Відома українська телеведуча Маша Єфросиніна ретельно стежить за своїм харчуванням і фігурою. Вона впродовж 17 років боролася із зайвою вагою і тепер точно знає, як робити це правильно і без шкоди для здоров'я.
Так, своїми секретами Єфросиніна поділилася з підписниками її Instagram-аккаунта. Вона розповіла не лише про власний досвід, але і дала пораду тим, хто зараз знаходиться в процесі схуднення.
«Караоке на Майдані» повертається? Кондратюк заінтригував новим фото
Пост Маші Єфросиніної про схуднення
"Моє тіло належить до такого типу, яке розпухає: від думки про шоколаді, від установки на дієту, стресу і від силових навантажень! Круто, чи не так? Тому:
❗️Я не сиджу на дієтах багато років, зате системно дотримуюся певного режиму харчування. Я давно засвоїла істину: концентрація на схудненні незмінно призводить до набору ваги!
❗️Дозволяю собі шоколад і морозиво в період пмс. Не знищую себе потім за це, а навпаки, кажу собі, що хоч хто то повинен мене балувати.
❗️Зі стресом взагалі розмова коротка! Перше, треба визнати, що зараз ми в ньому живемо тотально! А значить, треба з ним домовлятися або давати йому в морду! Моя Антистрес програма: медитація, масаж, прогулянки з дітьми по кілька годин, кіно/серіали, книги, самота (годину в день на себе), секс, подорожі, спорт!
❗️до Речі, про спорт - я не пам'ятаю, коли тримала в руках гантелі або штанги. Працюю виключно з власною вагою ( у мене його достатньо), щоб зміцнювати внутрішню і опрацьовувати зовнішню мускулатуру, розтягувати тканини( щоб зайва вода), вміти тримати баланс і збільшувати свою витривалість!
До докладного "інструктажу" для тих, що худнуть, Єфросиніна доклала відео своєї звичайної тренування. Вона займається пілатесом.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, як харчується Маша Єфросиніна. Повне меню телеведучої шукай за посиланням. Ми опублікували сніданок, обід і вечерю зірки, щоб кожен зміг легко повторити страви з її раціону.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна читати на clutch.ua.
