"Їм п'ять разів на день": Настя Каменських розповіла про тонкощі щоденного раціону

NK, або Настя Каменських - популярна українська співачка, яка відома в дуеті з репером Потапом.

Окрім творчої кар'єри, Настя веде власний блог в Instagram, який вже нараховує майже 5 млн передплатників. На своїй сторінці артистка публікує особисті фото, ділиться з шанувальниками радами і проводить серед них конкурси.

Без макіяжу і з хвостиком: дружина Потапа Настя Каменських показала, як виглядає вранці

Так, сьогодні, 5 червня, Настя Каменських опублікувала у своєму мікроблозі розповідь про "правильному" раціоні. Зокрема, співачка розповіла, яких правил дотримується в харчуванні і поділилася варіантами смачних страв.

"Я їм дробово - 5 разів на день в один і той же час (перерва між прийомами їжі - 3 години). Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у мене завжди нормального розміру.⠀Сніданок Вівсянка або овечий йогурт (без добавок) + ягоди або фрукти + можна трохи горіхів⠀Перекус Омлет з авокадо або огірком. До зелені додаю ще рукколу, листя салату і базилік. Омлет - тільки з збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше! Обід Він ділиться на три складові: варіанти білка (відварна куряча грудка, яловичий стейк на грилі, парова куряча котлета, риба (сібас, дорадо) на грилі або морепродукти + гарнір (гречка, бурий рис, кіноа) + салат з овочів на оливковій олії. Вечеря М'ясо або птиця або риба або морепродукти + зелений салат (на оливковій олії) Другий перекус 150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. В інший час п'ю чисту воду, 1,5-2 л за день", - ділиться з шанувальниками Настя.