Осінь – найпідступніша пора. Зміна погоди, скорочення тривалості світлового дня, закінчення сезону відпочинку, активна трудова діяльність… Наталя Холоденко радить, аби перевірити, наскільки сильно ви втомилися, пригадайте, як часто ви стали задивлятися? Тобто на декілька хвилин зупиняти погляд на чомусь невидимому і відключати думки. Якщо частіше, ніж один раз на день, то ви – у зоні ризику.
«Концентрація на одному виді діяльності або одному предметі – це така міні-медитація. Тому що мозок нам починає сигналізувати про втому, коли багато фокусів уваги», – говорить Наталія Холоденко.
Також Наталія Холоденко вважає, що не потрібно відкладати справу на потім, а навпаки влаштувати собі перезавантаження, як тільки випадають вільні 40 хвилин.
"Але цих сорок хвилин мають бути дуже якісні. Перш за все треба відключити всі електронні прилади. Знаєте, є такий міф, що для відпочинку треба багато часу, насправді, питання в якості відпочинку. Ти можеш малювати, адже малювання включає таку роботу мозку, можеш просто полежати і подумати про щось приємне. Можна робити, що завгодно: квіти пересаджувати, приміряти на себе якісь красиві речі", - поділилася психолог.
Обране заняття має бути монотонним, але обов’язково приємним особисто для вас. Для себе Наталя обрала танці. Каже, це найкращий спосіб перезавантажитись.
«Двадцять хвилин вальсу – і я вже така: «Давай, давай ще! Давайте швидшу мелодію ввімкнемо». Рух – це наче перезавантаження батарейки! Тому що є такий стереотип – коли ти втомився, треба лягти. От я проти цього, тому що ти лягаєш і занурюєшся у цей стан виснаження. А потім тобі треба встати щось зробити, тому треба себе привчити бути ланню», – зазначає Наталія Холоденко
Крім того, Наталя проти того, що якісний відпочинок обов’язково має бути дорогим.
«Є міфи, що якісно відпочивати можна тільки на березі моря чи тільки в СПА салоні! Не треба це плутати з тим, що тільки розкоші можуть наповнювати нас з середини. Якщо твоє щастя постійно залежить від того, що тобі дають конверт із грошима, то, насправді, ти не вмієш бути щасливим. Якщо людина вміє бути щасливою сама, вона вміє бути щасливою з кимось», – пояснює психолог.
Дивіться програму "Ранок з Україною» на каналі "Україна".
А що ти думаєш з цього приводу?
Читай також про те, що 8-річний син зіркового психолога Наталії Холоденко Ларіон обожнює їсти овочі. Однак Наталя зізнається - щоб прищепити синові любов до здорового харчування, витратила півроку, і тепер з гордістю може ділитися власними секретами з іншими батьками.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
