Фітнес-тренер та експерт із правильного харчування Марина Боржемська, яка здобула визнання публіки після феноменальних результатів своїх підопічних у шоу про схуднення "Зважені та щасливі", є активною користувачкою соціальних мереж і часто радує фоловерів корисними публікаціями.
У новому пості Боржемська показала комплекс вправ, які допоможуть знайти осиню талію та прибрати жир з боків. Для максимального ефекту повторювати вправи потрібно 20-30 разів. У коментарях фоловери Боржемської подякували їй за корисний комплекс і захопилися її зовнішнім виглядом: "Красива дуже в костюмі. І вправи вогонь", "Ви дуже гарна, тіло класне! Дякую за корисні пости".
Однак важливо пам'ятати, що ключове схуднення - харчування. Не варто відмовлятися від вуглеводів у меню, адже складні вуглеводи у вигляді каш та овочів надовго наситять організм і подарують енергію, яку можна "витратити" на фізичні вправи та тренування у спортзалі. Також не забувай пити воду – 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо ти важиш 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.
А от від солодощів, хліба, здоби, фастфуду та газованих напоїв краще забути на постійній основі. Саме від них на боках з'являються складки. Крім того, можливі проблеми зі здоров'ям.
Нагадаємо, що раніше тренер Боржемська розкрила секрети, на що слід звернути увагу у весняному раціоні харчування. Докладніше про це ти можеш дізнатися у матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
