У новому випуску програми "Тихий вечір з Оленою Кравець" на каналі "Дім" гостею стала популярна українська телеведуча Маша Єфросиніна.
Разом з Оленою Кравець вони обговорили, як важливо бути уважними до ментального здоров'я, а також різні способи розслабитись та заспокоїти організм під час стресу.
Єфросиніна, яка нещодавно стала амбасадором Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», яку ініціювала перша леді України, наголосила, що ми живемо зараз в аномальних умовах постійного стресу, і те, що ми виживаємо, говорить про українців як дуже стійких людей. Водночас Маша Єфросиніна наголосила, що потрібно дбати про своє ментальне здоров'я, інакше можна просто не витримати постійної напруги.
«Якщо в тебе апатія, якщо не хочеш сьогодні вставати з ліжка – це гаразд. Ми не повинні бути завжди стійкими до стресів, тому що просто рухнемо. Ми живемо в аномальних для нас умовах: неприродно для людини постійно бути в стресі, неприродно – щодня читати про погане, неприродно – бачити та чути про смерть та біль. Ненормально те, що ми зараз виживаємо. Здатність щось творити і виробляти говорить про нас, як дуже сильних людей. Люди в Європі, наприклад, шанували, що у нас своє розважальне шоу на YouTube і кажуть: "Ми б так не змогли". Я питаю: "А щоб із вами було?" - "Ми б померли", - кажуть європейці і не брешуть», - сказала Єфросиніна.
У свою чергу, Олена Кравець зазначила, що використовує дихальну практику, яка допомагає їй розслабитися.
«Я практикую дихальну гімнастику – подих квадратом. Ще іноді, коли під'їжджаю до будинку і паркуюся, я не йду одразу додому, а сиджу якийсь час у машині в тиші або вмикаю музику. Просто мені треба побути наодинці», — зізналася Олена Кравець.
Маша Єфросиніна зазначила, що вона використовує ту ж техніку «дихання квадратом», яка також підходить, коли потрібно дуже швидко вивести людину з паніки чи стресу. Необхідно зробити вдих на 1, 2, 3, 4; затримати дихання – 1, 2, 3, 4; Видихнути - 1, 2, 3, 4. І так потрібно робити 4 хвилини. Також гостя «Тихого вечора» поділилася іншими способами, як заспокоїтися та розслабитися.
