Люди, які стикаються з цукровим діабетом, можуть включати фрукти у свій раціон, але важливо обмежувати споживання тих, які містять велику кількість цукру. "Medical News Today".
Цю пораду дає дієтолог Аліса Палладіно. Національний інститут діабету, хвороб травної системи та нирок рекомендує обмежувати вживання таких фруктів, щоб уникнути підвищення рівня цукру в крові.
Багато фруктів містять цукор, але вони також є важливим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини. Наприклад, необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться у багатьох фруктах, можуть сприяти загальному здоров'ю, а клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові та лікувати діабет. При цьому вживання фруктів та овочів знижує ризик розвитку серцевих захворювань та раку.
Важливо не повністю виключати фрукти з раціону. Дослідження 2017 показує, що вживання фруктів може допомогти запобігти діабету.
Деякі фрукти містять набагато більше цукру, ніж інші. Особливо високий вміст цукру виявляється в кавунах, перезрілих бананах та ананасах. Люди з діабетом можуть вживати їх, але у помірних кількостях.
Також фрукти з високим вмістом вуглеводів, такі як червоний виноград, банани, яблука та манго містять багато цукру. Але попри це, вони також мають високий вміст вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Фруктовий сік може призвести до підвищення рівня цукру на крові.
Загалом люди з діабетом можуть вживати різні фрукти, але важливо робити це в розумних кількостях. Яблука, апельсини, персики, груші, сливи та інші фрукти можна включати до раціону, стежачи за кількістю, щоб уникнути надлишку споживання.
Раніше Clutch повідомляв, що у супермаркетах України продовжують дорожчати продукти.
Нагадаємо, що у листопаді змінилися ціни на цукор, хліб та олію: на чому доведеться економити.
