Запалення - це природний процес в організмі, який може мати як позитивні, так і негативні наслідки. Однак хронічне запалення може стати причиною серйозних захворювань, таких як артрит, серця та діабет другого типу, пише "Desert News".
Розуміючи важливий вплив хронічного запалення на здоров'я, важливо знати, що продукти, які ми вживаємо щодня, можуть проводити цей процес. Включення до раціону певних продуктів може потенційно знизити рівень запалення та покращити загальне самопочуття. Розглянемо п'ять конкретних продуктів, відомих своїми протизапальними властивостями.
Ягоди. Полуниця, ожина та чорниця не тільки смачні, а й ефективні у боротьбі із запаленням. Вони багаті антиоксидантами, вітамінами та рослинними сполуками, що сприяють зменшенню запалення. Дослідження показують, що вживання полуниці знижує показники запалення у людей із надмірною вагою.
Оливкова олія. Це не тільки чудове додавання до салатів, але й потужний протизапальний засіб. Дослідження підтверджують його ефективність, порівнюючи з ібупрофеном, протизапальним препаратом, що широко використовується. Антиоксидант олеокантал в оливковій олії забезпечує ефект, який можна порівняти з ібупрофеном.
Жирна риба. Лосось і скумбрія, багаті на жирні кислоти омега-3, мають протизапальні властивості. Омега-3 відомі своїми сприятливими для серця властивостями та здатністю знижувати запалення, що важливо для запобігання захворюванням, пов'язаним із запаленням.
Темний шоколад. Темний шоколад, особливо з високим вмістом какао, містить флаваноли та поліфеноли, що мають протизапальні властивості. Дослідження показують, що можуть помітно зменшити запалення в людей з діабетом другого типу.
Горіхи та насіння. Жменя горіхів та насіння може знизити рівень запалення. Регулярне вживання горіхів, особливо волоських, згідно з дослідженнями, зменшує маркери запалення в організмі та є корисним продуктом для серця.
До цього лікарі назвали несподівані та приємні способи подолати безсоння.
Також ми повідомляли, що пересипання шкідливе для здоров'я.
