Їжа, яку ви вживаєте, відіграє важливу роль у загальному здоров'ю та підтримці оптимальної ваги. Крім того, виявляється, що харчування має прямий вплив на стан вашого мозку. Деякі продукти особливо сприятливі для покращення мозкової активності. Про це пише "She Finds".
"Ми часто чуємо про користь риби, ягід та зелені для мозку. Однак існує безліч інших продуктів, які також важливі для мозкової діяльності”, – зазначає дієтолог Крутіка Нанаваті.
Серед менш популярних, але корисних продуктів, Нанаваті виділяє гарбуз та буряк. Попри те, що гарбуз найчастіше асоціюється з восени, його можна вживати протягом усього року. Також варто звернути увагу на гарбузове насіння, яке є джерелом багатьох корисних речовин для мозку.
Гарбузове насіння, за словами експерта, має здатність покращувати пам'ять і когнітивні функції завдяки своєму багатому складу.
"Гарбузове насіння містить цінні елементи, такі як цинк, магній і залізо, які сприяють роботі мозку. Ці компоненти особливо важливі для покращення пам'яті, - підкреслює Нанаваті.
Якщо ви шукаєте способи додати ці продукти до свого раціону, експерт радить використовувати гарбузове насіння як добавку до різних страв або як закуску.
Буряк, своєю чергою, також несе багато корисних властивостей. Вона багата на клітковину, білок і при цьому низькокалорійна. Буряк сприяє покращенню кровообігу в мозку, що позитивно впливає на когнітивні функції.
"Буряк може бути доданий у різні страви або використаний у смузі. Це чудовий спосіб підтримувати мозок у тонусі», — радить Нанаваті.
На закінчення, хоча немає універсальних "диво-продуктів", ключовим фактором для здоров'я мозку є збалансоване харчування. Включення в раціон продуктів, таких як гарбузове насіння та буряк, може сприяти поліпшенню когнітивних функцій.
Ще Clutch повідомляв, що Україні загрожує епідемія гепатиту - що кажуть лікарі.
Також у МОЗ розповіли, як захиститися від цукрового діабету.
