Вигорання – явище, що стає дедалі більш поширеним за умов культу продуктивності, відбиваючи негативний вплив на здоров'я. Про це йдеться у статті "ПроГроші".
Постійна напружена робота може призвести до хронічної втоми, викликаючи не тільки відсутність бажання займатися справами, але також роздратування та втрату енергії у повсякденних заняттях.
Щоб впоратися зі станом фізичного та психічного виснаження, рекомендується дотримуватися кількох простих принципів:
Насолоджуйтесь процесом: Поєднуйте важливі завдання з приємними моментами, роблячи виконання навіть складних завдань більш комфортним.
Дотримуйтесь режиму сну: Недосипання позначається на моторних навичках і когнітивних здібностях, тому важливо отримувати не менше семи-восьми годин сну щодня.
Вчитеся концентрації: З постійним потоком інформації з різних джерел стає складніше зосереджуватися. Розвивайте навички концентрації для більш ефективного виконання завдань.
Не переробляйте: Встановіть розумні рамки для себе, не прагнучи постійно вдосконалювати та доробляти все, інакше ризикуєте виснажити свої ресурси.
Розв'язувати проблеми: Активно займайтеся розв'язанням побутових проблем та турбот, щоб вони не відвертали вас під час роботи, запобігаючи фізичному та моральному вигоранню.
Не робіть забагато: Керуйте своїми справами так, щоб забезпечити можливість відновлення і полегшення не в довгостроковій перспективі, а вже в короткі терміни.
Починайте з некрасивого: Наважтеся розпочати день із виконання неприємних справ, користуючись енергією та силою, доступними на початку дня.
При дотриманні зазначених принципів можна знизити ризик вигоряння та підтримувати своє фізичне та психічне щастя.
Раніше психолог розповів, як підтримувати стосунки з чоловіком на відстані.
Також ми розповідали, що таке ревнощі, звідки вона виникає і чи можна вважати ревнощі ознакою любові.
