Введення до раціону певних продуктів може значно поліпшити функції мозку. Лікарі виділили найкорисніші з них. Про це повідомляє "uapress".
Яйця сприятливо впливають на мозкову активність, оскільки містять високу кількість холіну, вітаміноподібної речовини, яка покращує концентрацію, пам'ять, настрій, знижує дратівливість і апатію, а також стимулює розумові процеси. Жирна океанічна риба містить потрібні кислоти для центральної нервової системи.
Горіхи, а також чорна смородина є важливими джерелами вітаміну С, що сприяє поліпшенню мислення. Голубика і броколі, володіючи очисними властивостями, а також помідори, можуть запобігти хворобі Альцгеймера.
Постійне вживання води необхідне запобігання мігрені і почуття втоми. Крім того, кислоти Омега 3 і 6, що знаходяться в риб'ячому маслі, відіграють важливу роль у роботі мозку. Палене молоко з вітамінами A, E, D та кальцієм також рекомендується лікарями.
Глюкоза є ключовим джерелом енергії мозкових клітин. Щоб забезпечити її організму, краще вживати корисні продукти, такі як хліб, ріпа, буряк, мед, фрукти та ягоди замість батончиків. Лікарі підкреслюють важливість правильних вуглеводів, жирів та мікроелементів, щоб уникнути зайвого споживання цукру та запобігти ожирінню.
Що впливає на роботу мозку?
На роботу мозку впливає безліч факторів, включаючи фізіологічні, психологічні, довкілля та спосіб життя. Деякі з ключових факторів, що впливають на роботу мозку, включають:
• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню кровообігу, скороченню рівня стресу та збільшенню рівня енергії, що позитивно впливає на працездатність мозку.
• Сон: Нестача сну може негативно позначитися на когнітивних функціях мозку, включаючи концентрацію, увагу і пам'ять.
• Стрес: Постійний стрес може впливати на здатність мозку до вирішення завдань, запам'ятовування інформації та прийняття рішень.
• Розумова стимуляція: Робота мозку вимагає розумового тренування, тому постійна участь у розумових завданнях, як-от навчання, читання, вирішення головоломок, ігри та інші розумові вправи, допомагають підтримувати та покращувати когнітивні здібності.
• Навколишнє середовище : Різні аспекти навколишнього середовища, такі як надлишок шуму, токсичних речовин, запиленість та ін, можуть негативно впливати на роботу мозку.
Ще Clutch повідомляв, що Україні загрожує епідемія гепатиту - що кажуть лікарі.
Також у МОЗ розповіли, як захиститися від цукрового діабету.
