Цинк – це мікроелемент, що означає, що вам потрібна невелика кількість для підтримки здоров'я. Ви можете отримувати його з продуктів, таких як устриці, птах та вівсянка, або у формі добавок. Розгляньмо, як цинк впливає організм, і які проблеми можуть виникнути при його дефіциті. Про це пише Woman's Health.
Цинк підтримує імунітет
Цинк допомагає захистити організм від токсинів та зовнішніх впливів, що загрожують імунній системі. Він сприяє розвитку важливих Т-клітин, що борються з інфікованими вірусами та раковими клітинами. Дослідження також вказують на його роль у зниженні запалення.
Дефіцит цинку може підірвати природний імунний захист, роблячи організм більш уразливим для захворювань.
Підтримує рівень цукру в крові
Інсулін регулює рівень цукру в крові, і цинк відіграє роль у його синтезі, зберіганні та вивільненні в підшлунковій залозі. Дослідження вказують на зв'язок між дефіцитом цинку та діабетом, а також його використанням у лікуванні цього захворювання.
Таким чином, недолік цинку може негативно позначитися на рівні інсуліну, що може призвести до змін в апетиті та рівні цукру в крові.
Цинк допомагає в зціленні
Цинк взаємодіє з тромбоцитами, сприяючи згортанню крові, що робить його важливим для загоєння подряпин та порізів.
Як стверджує дієтолог Аманда Бонтемпо, швидкість регенерації ран є індивідуальною і немає жорстких правил щодо її тривалості. Дефіцит цинку може бути однією із причин повільного загоєння травм.
Забезпечує нормальне травлення
Цинк взаємодіє з білками у різних органах та підтримує майже 100 різних ферментів, включаючи ті, що відповідають за травлення, каже Бонтемпо.
Цинк діє як кофактор у багатьох процесах травлення, тому його відсутність може призвести до труднощів у перетравленні їжі та засвоєнні поживних речовин.
Допомагає відчувати смак їжі
Цинк необхідний для нормального функціонування смакових рецепторів, тому що він міститься в густині, білку слини. Зниження вироблення густини може призвести до порушень сприйняття смаку та втрати смакових відчуттів. Дефіцит цинку проявляється поступово, і харчування з усвідомленістю може допомогти виявити цей симптом, стверджує Бонтемпо.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить багато вітамінів.
