Запит "як знизити рівень кортизолу" є одним із найпопулярніших у пошукових системах, що вказує на актуальність цієї проблеми. Цю інформацію надає Vogue Italia.
Однак слід розуміти, що кортизол не є виключно шкідливим і необхідний ряду життєво важливих функцій, таких як підтримання артеріального тиску, регулювання рівня цукру в крові та інших обмінних процесів.
Однак кортизол також відомий як "гормон стресу", оскільки його рівень підвищується у відповідь на стресові ситуації, яким піддається організм. При хронічному стресі рівень кортизолу може значно зрости, що може шкідливо впливати на здоров'я. Підвищений кортизол може проявитися як різних симптомів, про які важливо знати.
Накопичення жиру в ділянці живота
Під впливом тривалого стресу часто виникає схильність до переїдання або втішного прийому їжі. Тому збільшення жирових відкладень у сфері живота може бути ознакою як неправильного харчування, а й надлишкового рівня кортизолу в організмі. У період стресу кортизол стимулює підвищення рівня глюкози в крові, щоб забезпечити організм необхідною енергією для боротьби з несприятливими ситуаціями. Наприклад, якби людині довелося тікати від тигра, це збільшення рівня глюкози допомогло йому швидше рухатися.
Однак якщо стрес викликаний не фізичними факторами, а психологічною напругою, людина не витрачає достатньо енергії, і зайва глюкоза може відкладатися в організмі у вигляді жиру, особливо в животі.
Проблеми зі сном
Підвищений рівень кортизолу може порушити нормальний сон. Таким чином, труднощі із засинанням або часті пробудження посеред ночі можуть свідчити про надмірний рівень цього гормону. Зазвичай рівень кортизолу має бути високим ранком і поступово знижуватися, досягаючи мінімуму до вечора. Якщо рівень кортизолу залишається високим навіть у нічний час, це може спричинити порушення сну і призвести до безсоння.
Набряки на обличчі
Набряки на обличчі також можуть бути пов'язані з дією кортизолу, який може сприяти відкладенню жиру з боків обличчя. Надлишковий кортизол також може спричинити затримку рідини в організмі, що призводить до набряку. Тому набрякова особа може бути ознакою стресу. У деяких випадках це також може бути симптомом синдрому Іценка-Кушинга, який зазвичай пов'язаний з надмірним виділенням кортизолу наднирниками або тривалим застосуванням кортикостероїдів, що використовуються через їх протизапальну та імуносупресивну дію.
Уповільнене загоєння ран
Довго підвищені рівні кортизолу можуть сповільнити процес загоєння ран та забитих місць. Це тому, що високий рівень цього гормону пригнічує утворення цитокінів, які стимулюють процес загоєння і зменшують запалення в тілі.
Проблеми з травленням
Надмірний кортизол може негативно вплинути на травну систему, пригнічуючи роботу блудного нерва, відповідального за передачу сигналів кишківнику для перетравлення їжі та стимулювання перистальтики. Це може спричинити труднощі з травленням, здуття живота, утворення газів та запалення черевної порожнини. Крім того, кортизол сприяє затримці рідини в організмі, що також може призвести до набряків.
Раніше ми писали про 7 звичок, які роблять пари щасливими.
Також ми повідомляли, як підтримувати стосунки з чоловіком на відстані.
