Певцу, который на днях презентовал свой дебютный клип на хит Андрея Француза «Непокiрна» трудолюбия не занимать. На проекте «Х-Фактор» Александр Порядинский появился с весом около 150 кг, а уже через год парня было не узнать — ему удалось похудеть до 80 кг! Артист считает, что главное не достичь идеального веса, а удержать его. Именно поэтому, несмотря на загруженный график, он всегда находит время на спортзал.
«Тренируюсь три раза в неделю минимум час. Силовую тренировку, как правило, совмещаю с кардио. Перед началом тренировки — обязательно разминаюсь на беговой дорожке и гиперэкстензии. Хоть я считаю себя весьма дисциплинированным, но мне больше нравится заниматься с тренером. По крайне мере, так я точно выполняю все упражнения правильно и никогда не говорю, что устал.
Тренировки люблю разделять: например, в понедельник тренировка на ноги, а в среду — руки и плечи. Пятницу либо посвящаю полностью кардио, либо делаю комбинированную тренировку. Еще мне очень нравится система круговых тренировок — после каждого круга передышка три минуты», — признался Александр Порядинский.
Помимо нагрузки в спортзале, певец правильно питается и пьет много воды. В рационе у Порядинского овощи, разнообразные каши, злаковые хлебцы, орехи, отварное мясо, грейпфруты, яблоки, кефир.
«Самое трудное в похудении не сбросить вес, а удержать результат. Свой результат я держу уже несколько лет, и в этом огромную роль играет питание. Например, я уже давно не ем на ночь, хотя раньше очень часто этим грешил. Полностью отказался от некогда любимых дерунов и жирной пищи.
Питаюсь часто, но дробно. Раньше я мог перекусить фаст-фудом, а теперь орехи, банан или кефир. Часто беру полезный перекус с собой, если знаю, что не получится нормально пообедать», — отметил победитель «Х-Фактора 4».
Тем не менее, Саша признается, что раз в неделю устраивает себе разгрузочные дни и наедается от души. Это позволяет не срываться с диеты, организм получает небольшой стресс и не привыкает исключительно к правильному питанию. А вот фото из спортзала в социальных сетях исполнитель практически не размещает.
«Не представляю, как люди умудряются делать это на каждой тренировке! Например, после 6 км на беговой дороже под максимальным уклоном я просто не захочу фотографироваться красным, как вареный рак», — с улыбкой отметил Александр Порядинский.
Саша утверждает, что для человека идеальный тот вес, в котором ему комфортно, поэтому худеть нужно, в первую очередь, для себя, а не для окружающих. Из плюсов своего похудения артист отмечает, что у него ушла одышка, а еще стали идеально сидеть костюмы.
Смотри больше фото Александра Порядинского из тренажерного зала:
Смотри видеоклип Александра Порядинского на песню «Непокірна»:
