Психоемоційний стан людини тісно пов'язаний з її поведінкою. Нещодавні дослідження показали, що певні навички можуть серйозно впливати на наш емоційний стан. Цю ідею докладно виклав американський психіатр Джадсон Брюер у своїй книзі, пише woman24.
Згідно з його теорією, ті, хто використовує необдуманий прийом їжі як спосіб впоратися зі стресом, насправді погіршують ситуацію. Надмірне харчування негативно впливає на нервову систему. Щобільше, сама людина може докоряти собі за свою неприборканість.
Брюер також зазначає, що багато людей намагаються "розслабитися" в соціальних мережах, але натомість вони лише збільшують навантаження на свою нервову систему, переглядаючи стрічку новин.
Звільнення від тривожності може бути процесом, що вимагає часу і зусиль, але кілька стратегій, які можуть допомогти:
Управління стресом. Практика методів релаксації, таких як глибоке дихання, йога або медитація може допомогти знизити рівень стресу і тривожності.
Фізична активність. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти звільнити ендорфіни - природні "антидепресанти" та "анксіолітики", які сприяють покращенню настрою та зниженню тривожності.
Правильне харчування. Вживання здорової та збалансованої їжі може вплинути на психічне здоров'я. Уникайте надлишку кофеїну та цукру, оскільки вони можуть посилити тривожні відчуття.
Регулярний сон. Намагайтеся спати достатню кількість годин щоночі, оскільки нестача сну може збільшити рівень тривожності.
Пошук підтримки. Обговоріть свої занепокоєння з довіреними друзями, родичами чи професійним психологом, чи психіатром. Іноді просто розмова про проблеми може допомогти відчути себе краще.
Медитація та ментальні вправи. Практика медитації, візуалізації чи позитивного мислення може допомогти зосередитись на моменті та зменшити тривожні думки.
Обмеження часу в соціальних мережах та новинах. Зменшення кількості часу, проведеного в соціальних мережах та читання новин, може знизити інформаційне навантаження та рівень тривожності.
Якщо тривожність сильно заважає вашому життю, не соромтеся звернутися за допомогою до професіонала. Психолог чи психіатр можуть запропонувати індивідуальне лікування чи терапію, які допоможуть вам подолати тривожність.
Раніше ми писали про те, як перетворити вії за допомогою простої палички.
Також ми повідомляли, що косметологи назвали найчастіші помилки у ранковому макіяжі.
