Правильні харчові звички є основою здорового життя. Існує цілий ряд доступних продуктів, які можуть покращити роботу травної системи та сприяти здоров'ю шлунка та кишківника. Про це пише "Zdorovishi razom".
Експерти наголошують, що для підтримки здоров'я кишківника важливо вживати клітковину з різних джерел, таких як цілозерновий хліб, коричневий рис, фрукти, овочі, квасоля та вівсянка. Крім того, рекомендується пити багато рідини, оскільки це допомагає відходам проходити через травну систему.
Пребіотики, чи "корисні бактерії", також важливі для здоров'я кишківника. Вони можуть бути знайдені в натуральному йогурті або як добавок, доступних в аптеках. Однак перед початком приймання пробіотиків слід проконсультуватися з лікарем.
Цікаво, що імбир також має корисні властивості і сприяє зниженню запалення в кишківнику та полегшенню травлення. Зелений чай, що містить антиоксиданти, також сприятливо впливає роботою травної системи.
Що стосується того, що шкодить шлунку, то сильне обсмажування їжі, картопля, курка або риба, вимагає великих зусиль для перетравлення і може призвести до шлунково-кишкових розладів.
Магазинні соки, багаті на цукор і не містять клітковини, також не рекомендуються, на відміну від свіжих фруктів і овочів, які набагато корисніші.
Копченості, що особливо вживаються на голодний шлунок, також можуть бути шкідливими, оскільки це важка їжа, яка довго перетравлюється і може викликати спазми.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
