Витамин В12 является важным питательным веществом, согласно информации от Национального института здравоохранения, и играет ключевую роль в организме, поддерживая процессы формирования ДНК, эритроцитов и обеспечивая здоровье нервной системы. К сожалению, дефицит этого витамина довольно распространен и затрагивает от 40% до 80% населения в развитых странах. Вот пять скрытых признаков, указывающих на дефицит витамина В12. Об этом пишет Eating Well.
Постоянная усталость
Постоянная усталость может служить тонким индикатором дефицита витамина В12. Этот витамин играет важную роль в производстве энергии в организме, и его недостаток может вызвать постоянную усталость, слабость и вялость. Исследования показывают, что дефицит кобаламина может снизить энергию, толерантность к физическим нагрузкам, а также вызвать усталость и одышку.
Покалывание или онемение конечностей
Покалывание и онемение могут быть признаками нарушения работы нервной системы, защиту которой обеспечивает витамин В12. Эти симптомы, особенно в конечностях, могут указывать на дефицит витамина В12. Исследования также связывают дефицит с болями, уменьшением мышечной массы и потерей чувствительности.
Дипломированный диетолог доктор медицинских наук Бриттани Любек объясняет, что "клетки организма требуют витамина В12 для правильного функционирования и получения энергии, поэтому его недостаток может привести к усталости, особенно если она сохраняется после отдыха". В случае появления указанных симптомов, рекомендуется обратиться к врачу для консультации.
Забывчивость
Исследование подчеркивает, что нарушения в памяти, путаное сознание и ухудшение когнитивной активности могут являться скрытыми признаками недостатка витамина B12. Этот витамин играет ключевую роль в функционировании мозга, и его дефицит может способствовать проблемам с памятью и затруднениями в концентрации внимания.
"Забывать что-то время от времени - это нормально, но проблема может возникнуть, если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами запоминания основной информации. В случае серьезного дефицита B12 возможна потеря памяти и забывчивость", - отмечает Любек.
Частые перепады настроения
Дефицит витамина B12 может оказать существенное воздействие на ваше эмоциональное состояние и психическое здоровье. От раздражительности до необъяснимых приступов грусти - эти симптомы могут нарушить вашу повседневную жизнь и взаимоотношения.
"Изменения настроения представляют собой еще одну проблему для нервной системы при дефиците B12", - говорит Любек. "Изменения настроения происходят регулярно, что может затруднить связь с дефицитом B12. Однако если вы постоянно испытываете подавленность или раздражительность, это может быть признаком недостатка витамина B12".
Диарея
Проблемы с пищеварением, включая диарею, могут свидетельствовать о различных здоровьесберегающих проблемах, и дефицит витамина B12 может быть одним из возможных источников. Исследование указывает, что в тяжелых случаях дефицита витамина B12 может возникнуть диарея.
"Хотя диарея не является частым симптомом дефицита B12, она может проявиться", - подчеркивает Любек. "Важно отметить, что диарея может быть вызвана различными факторами, такими как пищевое отравление, изменение диеты и хронические проблемы с пищеварением".
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
