Многие считают дневной сон полезной привычкой, которая помогает восстановить силы и компенсировать недостаток ночного отдыха. Однако новое исследование свидетельствует, что продолжительное дремление днем может быть связано с серьезными рисками для здоровья.
Результаты научной работы были представлены на ESC Congress 2020. Исследователи проанализировали имеющиеся данные о влиянии дневного сна на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
"Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой, – сказал автор исследования доктор Чжэ Пань из Медицинского университета Гуанчжоу, Китай. – Распространено мнение, что дневной сон улучшает работоспособность и противодействует негативным последствиям «недосыпания». Наше исследование ставит под сомнение эти распространенные мнения».
Ученые отмечают, что предыдущие работы по этой теме давали противоречивые результаты. Кроме того, многие из них не учитывали длительность ночного сна. Чтобы получить более точную картину, авторы объединили свыше 20 исследований с участием 313 651 человека. Около 39% участников сообщили, что регулярно спят днем.
Анализ показал, что дневной сон продолжительностью более часа связан с повышением риска смерти от всех причин на 30%. Также у таких людей на 34% чаще выявляли сердечно-сосудистые заболевания по сравнению с теми, кто не спал днем.
Когда ученые учли продолжительность ночного отдыха, оказалось, что повышенный риск смертности наблюдался прежде всего среди людей, в общей сложности спавших более шести часов в сутки.
Исследователи также установили, что любой дневной сон связан с увеличением риска смерти на 19%. Наиболее выраженную связь зафиксировали среди женщин — у них этот показатель был на 22% выше, чем у дремлющих днем. Среди людей постарше риск возрастал на 17%.
В то же время короткий дневной отдых показал другие результаты. По словам ученых, сон продолжительностью менее часа не был связан с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
"Результаты показывают, что более короткий сон (особенно меньше 30-45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые плохо спят по ночам", - сказал доктор Пан.
Таким образом, исследование свидетельствует: если уж дремать днем, лучше делать это недолго. Конкретно короткий отдых может помочь организму восстановиться без возможных негативных последствий для здоровья.
