Многие мечтают найти способ похудеть без изнурительных тренировок и строгих диет. Поэтому неудивительно, что время от времени появляются неожиданные вопросы: а можно ли сбросить вес, просто занимаясь любимым хобби? Например, пением.
На первый взгляд идея кажется сомнительной. Однако ученые действительно обнаружили, что во время пения организм расходует больше энергии, чем в состоянии покоя. Дело в том, что вокал задействует дыхательную систему, мышцы грудной клетки, диафрагму, мышцы живота и даже мышцы лица.
Согласно данным различных исследований, во время спокойного сидячего отдыха человек тратит около 60–90 калорий в час. Во время активного пения этот показатель может увеличиваться до 100–140 калорий в час, а в некоторых случаях — еще выше, если вокал сопровождается движением, танцами или выступлением на сцене.
Особую роль играет дыхание. Профессиональные вокалисты используют так называемое диафрагмальное дыхание, которое требует постоянного контроля мышц корпуса. Именно поэтому после длительной репетиции многие певцы ощущают усталость не только в голосовых связках, но и в области пресса.
Кроме того, пение помогает бороться со стрессом. Во время исполнения любимых песен организм вырабатывает эндорфины и снижает уровень гормона стресса кортизола. А ведь именно хронический стресс часто связан с перееданием и набором лишнего веса.
Тем не менее специалисты предупреждают: рассматривать вокал как полноценную альтернативу спорту не стоит. Даже час интенсивного пения обычно сжигает значительно меньше калорий, чем час быстрой ходьбы, плавания, езды на велосипеде или силовой тренировки.
Но есть и хорошие новости для любителей караоке. Если сравнивать вечер на диване и вечер с микрофоном, второй вариант действительно окажется более активным. А если к пению добавить танцы, движения и регулярные прогулки, расход энергии станет еще заметнее.
Так стоит ли менять спортзал на караоке?
Скорее нет. А вот дополнить свою программу активности любимыми песнями — вполне. Пение не сделает фигуру стройной само по себе, но может стать приятным бонусом, который помогает больше двигаться, улучшает настроение и поддерживает здоровый образ жизни.
Так что следующий поход в караоке можно считать не только развлечением, но и небольшой тренировкой. Правда, абонемент в спортзал пока рано отправлять в мусорное ведро.
