Ведуча всіх сезонів культового шоу "Зважені та щасливі", а також професійна тренерка Аніта Луценко активно розвиває свій YouTube-канал на спортивну тематику. Фахівчиня зі схуднення виклала нове відео з зарядкою для тих, хто страждає від болей в шиї, спині та кистях рук від постійної сидячої роботи.
Переглянути цей допис в Instagram
Тренування можна провести прямо у офісному кріслі, витративши всього 10 хвилин свого часу на перерві. Достатньо лише ввімкнути відео і повторювати за Анітою, щоб облегшити біль та оздоровити тіло. Рекомендуємо прямо зараз відволіктися від справ і зробити цю зарядку.
-
Звичайні кругові оберти плечима по 5 кіл вперед-назад.
-
Збираємо пальці в кулачки, після чого "вистрілюємо" долонями, випрямляючи усі пальці. Повторити 10 разів.
- З відкритих долонь збираємо всі пальці в кулак, починаючи з великого. Повторюємо 10 разів.
-
Кругові оберти зап'ясть назовні та всередину. В кожну сторону по 10 кіл.
- Витягуємо одну руку прямо, долонею назовні і пальцями догори. Пальці витягнутої руки тягнемо на себе іншою рукою. Розтягуємося так 10 секунд, після чого перевертаємо руку пальцями донизу і так само розтягуємо 10 секунд. Повторюємо на іншій руці.
-
Руками тримаємося за підлокотники чи основу стільця і тягнемося грудьми вперед, зводячи ззаду лопатки і прогинаючись у попереку. Тримаємо положення 10 секунд, після чого міняємо положення: округлюємо спину, а лікті навпаки стараємося вивести вперед. Розтягуємося знову приблизно 10 секунд. Повторюємо 3-5 разів.
Із іншими вправами рекомендуємо ознайомитися вже у відео Аніти.
