Ведущая всех сезонов культового шоу "Взвешенные и счастливые", а также профессиональная тренер Анита Луценко активно развивает свой YouTube-канал на спортивную тематику. Специалист по похудению выложила новое видео с зарядкой для тех, кто страдает от болей в шее, спине и кистях рук от постоянной сидячей работы.
Посмотреть это сообщение в Instagram
Тренировку можно провести прямо в офисном кресле, потратив всего 10 минут своего времени на перерыве. Достаточно включить видео и повторять за Анитой, чтобы облегчить боль и оздоровить тело. Рекомендуем прямо сейчас отвлечься от дел и произвести эту зарядку.
-
Обычные круговые обороты плечами по 5 кругов вперед-назад.
-
Собираем пальцы в кулачки, после чего "выстреливаем" ладонями, выпрямляя все пальцы. Повторить 10 раз.
- С открытых ладоней собираем все пальцы в кулак, начиная с большого. Повторяем 10 раз.
-
Круговые обороты запястья наружу и внутрь. В каждую сторону по 10 кругов.
- Вытаскиваем одну руку прямо, ладонью наружу и пальцами вверх. Пальцы вытянутой руки тянем на себя другой рукой. Растягиваем так 10 секунд, после чего переворачиваем руку пальцами вниз и так же растягиваем 10 секунд. Повторяем на другой руке.
-
Руками держимся за подлокотники или основание стула и тянемся грудью вперед, сводя сзади лопатки и прогибаясь в пояснице. Держим положение 10 секунд, после чего меняем положение: округляем спину, а локти наоборот стараемся вывести вперед. Растягиваемся снова примерно 10 секунд. Повторяем 3-5 раз.
С другими упражнениями рекомендуем ознакомиться уже в видео Аниты.
