У холодну пору року контролювати свою вагу стає складніше. Однак доктор Майк Мослі, видатний дієтолог із Великобританії, пропонує просте правило для ефективного схуднення та підтримки здоров'я – правило 50:50. У будь-яку пору року воно дозволить вам залишатися стрункою і красивою, пише mirror.
Суть цього правила полягає в тому, щоб утримувати рівень вуглеводів нижче 50 г на день і не дозволяти рівню білків опускатися нижче 50 г. Збільшуючи споживання білків, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та бобів, і зменшуючи вуглеводи, можна досягти ефективного та здорового схуднення.
Доктор Мослі особливо виділяє яйця як ідеальний сніданок для тих, хто прагне скинути зайву вагу. Особливо корисні яйця, якщо додати до них гриби чи шпинат, а при приготуванні омлету використовувати куркуму, пластівці перцю чилі та подрібнений часник. Ці добавки допоможуть продовжити відчуття ситості.
Яйця багаті на білок, містять безліч вітамінів і не підвищують рівень холестерину. Білок, бідний калоріями та вільний від жиру, допомагає знизити тиск, збагачений вітамінами групи B, а жовток містить холін, лецитин та корисні жири.
З іншого боку, варто уникати випічки на сніданок, оскільки вона часто багата на вуглеводи і бідна на білок. Якщо ви віддаєте перевагу пластівцям, варто звернути увагу на їх вміст цукру, оскільки вони можуть виявитися надмірно солодкими.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить безліч вітамінів.
