Фрукти, багаті на клітковину, калій та антиоксиданти, надають позитивний вплив на здоров'я серця. В умовах підвищеного кров'яного тиску, ці фрукти допоможуть не просто взяти його під контроль, але і при регулярному вживанні привести тиск в норму. Про це пише видання Eating Well.
Особливий інтерес для медиків представляють фрукти, що мають унікальні поживні властивості, здатні стабілізувати або знизити артеріальний тиск. Доктор медичних наук та кардіолог, Девід Сабгір, виділив чотири фрукти, що сприяють боротьбі з високим кров'яним тиском.
Банани. Банани є джерелом калію, який благотворно впливає на гіпертонію. Калій пом'якшує вплив натрію в організмі та знижує напругу стінок судин, пояснює Сабгір. Раціон можна урізноманітнити смузі з авокадо та бананів або шоколадно-кокосовими банановими панкейками.
Авокадо. Цей плід містить не тільки харчові волокна та ненасичені жири, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, але й надає 250 міліграм калію на порцію, що становить третину середнього авокадо, зазначає лікар. Авокадо можна додавати до тостів або використовувати для приготування гуакамоле.
Ягоди. Всі без винятку ягоди багаті на антиоксиданти, включаючи антоціани, які, згідно з дослідженнями 2021 року в Molecular Nutrition & Food Research, можуть сприяти зниженню кров'яного тиску, стверджує лікар. Ягоди можна включати в смузі або вживати як самостійний десерт.
Ківі. Цей фрукт, збагачений вітаміном С, сприяє зниженню кров'яного тиску у людей з первинною гіпертонією, наголошує Сабгір. Він посилається на дослідження 2022 в Nutrients, відзначаючи, що ківі також містить калій. Ківі можна вживати окремо або додавати до десертів.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
