Фрукты, богатые клетчаткой, калием и антиоксидантами, оказывают положительное воздействие на здоровье сердца. В условиях повышенного кровяного давления, эти фрукты помогут не просто взять его под контроль, но и при регулярном употрбелении привести давление в норму. Об этом пишет издание Eating Well.
Особый интерес для медиков представляют фрукты, обладающие уникальными питательными свойствами, способными стабилизировать или снизить артериальное давление. Доктор медицинских наук и кардиолог, Дэвид Сабгир, выделил четыре фрукта, способствующих борьбе с высоким кровяным давлением.
Бананы. Бананы являются источником калия, который оказывает благотворное воздействие на гипертонию. Калий смягчает воздействие натрия в организме и снижает напряжение стенок сосудов, поясняет Сабгир. Рацион можно разнообразить смузи из авокадо и бананов или шоколадно-кокосовыми банановыми панкейками.
Авокадо. Этот плод содержит не только пищевые волокна и ненасыщенные жиры, положительно влияющие на сердечно-сосудистую систему, но и предоставляет 250 миллиграммов калия на порцию, что составляет треть среднего авокадо, отмечает врач. Авокадо можно добавлять к тостам или использовать при приготовлении гуакамоле.
Ягоды. Все без исключения ягоды богаты антиоксидантами, включая антоцианы, которые, согласно исследованиям 2021 года в Molecular Nutrition & Food Research, могут способствовать снижению кровяного давления, утверждает врач. Ягоды можно включать в смузи или употреблять в качестве самостоятельного десерта.
Киви. Этот фрукт, обогащенный витамином С, способствует снижению кровяного давления у людей с первичной гипертонией, подчеркивает Сабгир. Он ссылается на исследование 2022 года в Nutrients, отмечая, что киви также содержит калий. Киви можно употреблять отдельно или добавлять к десертам.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
