Сніданок – ключовий прийом їжі, що надає нам енергію та поживні речовини для успішного старту дня. Однак, незважаючи на його важливість, багато хто з нас робить помилки, які можуть вплинути на наше здоров'я та форму. Про це пише Meta.
-
Бутерброд з ковбасою
Бутерброди з чашкою кави – звичайний вибір для багатьох, але такий сніданок не приносить користі. Спробуйте замінити білий хліб на цільнозерновий, додайте шматочок індички, огірок та зелень.
-
Яєчня з беконом
Цей сніданок, багатий на жири, вимагає перегляду. Замініть його омлетом з куркою та овочами, для приготування якого змішайте яйця з курячою грудкою та овочами, а потім запікайте у формах для маффінів.
-
Пластівці з молоком чи соком
Хоча реклама стверджує протилежне, сніданки на основі пластівців часто містять багато добавок. Замініть їх на саморобну гранолу.
-
Солодкий йогурт
Багато йогуртів з магазину містять багато цукру та добавок. Створіть власний смузі, заморозивши овочі та фрукти, а потім додайте несолодкий йогурт чи молоко.
-
Каші та мюслі швидкого приготування
Швидкі вуглеводи у таких сніданках роблять їх менш корисними. Варіть звичайну цільнозернову вівсяну кашу - це займе трохи більше часу, але буде корисніше.
-
Сирники з варенням чи сметаною
Сирники надто багаті на масло і цукор. Замініть їх на суміш для сирників без борошна та додайте фруктовий соус та несолодкий йогурт.
-
Солодкі грінки чи вафлі
Уникайте сніданків з надлишком олії та цукру. Спробуйте загорнути в лаваш сир та зелень, банан, родзинки та горіхи.
-
Відмова від сніданку
Відсутність сніданку може сповільнити метаболізм та спричинити надмірний апетит. Навіть легкий сніданок, такий як склянка води, зелений чай та горіхи, краще, ніж повне його пропускання.
-
Рясний сніданок
Не захоплюйтесь обсягом сніданку. Для енергії важлива не кількість, а якість.
-
Сніданок, який перетікає в обід
Пізній сніданок може призвести до проблем із концентрацією та запамороченням через зниження рівня глюкози. Підтримуйте баланс і регулярність їди.
Також ми писали про корисний продукт для всіх жінок: видаляє целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
