Складні взаємозв'язки між станом здоров'я кишківника, здуттям живота та накопиченням жиру в області живота призвели до проведення досліджень у галузі харчування, з акцентом на певних напоях, що сприяють поліпшенню стану кишківника. Про це пише She Finds.
Кишковий мікробіом, різноманітна спільнота мікроорганізмів у травній системі, відіграє важливу роль у процесі травлення. Включення до раціону корисних для кишківника напоїв сприяє підтримці здоров'я травної системи та пом'якшенню певних проблем.
Лікар-дієтолог та спеціаліст з харчування Крутика Нанаваті виділила три корисні для кишківника напої, здатні знизити здуття живота та рівень жиру на животі. Вона підкреслила, що ферментовані напої, імбирний чай та зелений чай є потенційними напоями, що сприяють поліпшенню стану кишківника.
Ферментовані напої
Ферментовані напої відіграють важливу роль у підтримці здоров'я кишківника, надаючи природне та смачне розв'язання проблем здуття та накопичення жиру в ділянці живота. Напої, багаті на корисні пробіотики, такі як кефір і чайний гриб, наповнюють кишківник живими мікроорганізмами, сприяючи гармонії в мікробіомі.
Нанаваті підкреслила, що кефір, чайний гриб, сік кімчі та сік квашеної капусти "збагачені пробіотиками (живими корисними бактеріями), що сприяють поліпшенню різноманітності кишкового мікробіома, що стимулюють травлення та зміцнюють кишковий бар'єр". Пробіотики також здатні знижувати запалення, що є потенційним фактором здуття живота. Вони розкладають газоутворювальні сполуки в їжі, що, можливо, полегшить симптоми здуття живота.
Що стосується накопичення жиру в області живота, дієтолог зазначає, що хоча прямого впливу пробіотиків на спалювання жиру немає, поліпшення стану кишківника і процесів травлення може створити сприятливе метаболічне середовище, сприяючи контролю ваги. Деякі дослідження вказують на можливу роль пробіотиків у зменшенні вісцерального жиру.
Імбирний чай
Імбирний чай вважається важливим напоєм для підтримки здоров'я кишківника, відомим своєю ефективністю в усуненні здуття живота та зниження жиру в ділянці живота. Цей ароматний напій містить біологічно активні сполуки із протизапальними та травними властивостями, що робить його цінним для турботи про здоров'я шлунково-кишкового тракту.
"Гінгерол, біоактивна сполука імбиру, має протизапальні та протиблювотні властивості. Імбирний чай заспокоює травний тракт, зменшує гази та здуття живота, а також сприяє активності кишківника. Протизапальні та антивітряні властивості імбиру можуть чинити прямий вплив на полегшення дискомфорту, пов'язаного зі здуттям живота”, — зазначає Нанаваті.
Зелений чай
Зелений чай, відомий своїми численними перевагами для здоров'я, також корисний для підтримки здоров'я кишківника, сприяючи зниженню здуття та зменшенню жиру в області живота. Зелений чай, багатий на антиоксиданти, особливо на катехіни, такі як галлат епігалокатехіну (EGCG), має протизапальні властивості, які можуть пом'якшити дискомфорт у травній системі та зменшити здуття живота.
"Зелений чай містить галлат епігалокатехіну (EGCG), потужний антиоксидант із протизапальними властивостями. Також у ньому міститься кофеїн, що стимулює травлення та обмін речовин. Протизапальні ефекти EGCG можуть допомогти знизити здуття живота, пов'язане із запаленням кишківника”, — наголошує Нанаваті.
Що стосується накопичення жиру в області живота та талії, дієтолог підкреслює, що наявність EGCG у зеленому чаї може злегка стимулювати обмін речовин та спалювання жиру, що потенційно сприяє поступовому зменшенню жиру в області живота за умови дотримання здорового харчування та регулярних фізичних вправ.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
