Гіпертонікам, які прагнуть знизити артеріальний тиск, рекомендується включати до свого раціону продукти, багаті на калій, який знижує вплив на тиск натрію із солі. Крім того, корисні продукти, насичені магнієм, вітаміном C та клітковиною. Про це повідомляє Еlegantwoman.
Буряк. Цей простий і доступний овоч відрізняється високим вмістом вітаміну C, вітамінів групи B, фосфору, заліза, міді та кремнію. Буряк особливо цінний для сердечників через унікальну комбінацію магнію і калію, що надає позитивний вплив на роботу серцево-судинної системи.
Картопля. Її склад багатий калієм, магнієм та вітаміном C, що робить цей овоч важливим продуктом для підтримки здоров'я судин та серця. Рекомендується вживати картоплю, запечену в шкірці та несолону.
Мигдаль. Регулярне вживання мигдалю допомагає стабілізувати рівень холестерину та підвищити еластичність судин. У мигдалі також містяться калій і магній, а також мононенасичені жири, що знижують ризик серцевих захворювань шляхом покращення рівня холестерину в крові.
Шпинат. Багатий на магній, шпинат сприяє розслабленню кровоносних судин, що знижує тиск і зменшує навантаження на серце.
Селера. Його споживання зменшує вироблення стресових гормонів, що звужують судини та підвищують артеріальний тиск.
Броколі. Броколі має високий вміст вітаміну C, магнію, кальцію, калію та клітковини. Глутамінова кислота в броколі сприяє зниженню артеріального тиску. Фахівці рекомендують вживати близько 200 г броколі на день.
Апельсини. Цитрусові, включаючи апельсини, мають підвищений вміст калію, вітамінів та дієтичних волокон, що забезпечує протизапальний ефект, знижує рівень холестерину та артеріальний тиск. Для досягнення цього ефекту достатньо з'їдати лише один апельсин на день.
Червоний болгарський перець і шипшина. Ці продукти є багатими джерелами вітаміну C. Цей вітамін сприяє збільшенню виробництва оксиду азоту, який є потужним вазодилататором, що сприяє розслабленню судин. Під впливом оксиду азоту кровоносні судини розширюються, забезпечуючи плавний кровотік у всьому організмі.
Квасоля. Бобові мають високий вміст розчинної клітковини, магнію і калію, представляючи ідеальний комплекс для зниження тиску.
До цього лікарі назвали несподівані, і приємні способи подолати безсоння.
Також ми повідомляли, що пересипання шкідливе для здоров'я.
