Біль під час менструації, також відомої як місячні, є нормальним явищем для багатьох жінок і позначається терміном "менструальний біль" або "дисменорея". Про це йдеться на сторінці тренера Сергія Фальштинського в Інстаграмі.
Ця дискомфортна чутливість може виявлятися гострими чи тупими болями у нижній частині живота, спині чи ногах.
У цей період багато жінок вдаються до використання знеболювальних для пом'якшення неприємних симптомів.
Мало хто знає, що є спеціальні фізичні вправи, які можуть поліпшити самопочуття під час менструації.
Тренер Сергій Фальштинський представив одну таку вправу, спрямовану на зняття болю у животі.
Крок 1:
Сидимо, підібгавши ліву ногу, а праву витягаємо вздовж.
Крок 2:
Пальцями рук зміщуємо шкіру області пупка вліво.
Крок 3:
Повертаємо хребет праворуч.
Крок 4:
Виконуємо вдих протягом 5 секунд.
Крок 5:
Видихаємо все повітря.
Крок 6:
На видиху робимо 10 поворотів праворуч.
Раніше Clutch також публікував вправи, які допоможуть швидко скинути вагу без дієт та мук.
Також ми давали прості вправи, які допоможуть зміцнити спину та поперек.
