Боль во время менструации, также известной как месячные, является нормальным явлением для многих женщин и обозначается термином "менструальные боли" или "дисменорея". Об этом идет речь нас странице тренера Сергея Фальштинского вИнстаграме.
Эта дискомфортная чувствительность может проявляться острыми или тупыми болями в нижней части живота, спине или ногах.
В этот период многие женщины прибегают к использованию обезболивающих для смягчения неприятных симптомов.
Мало кто знает, что существуют специальные физические упражнения, которые могут улучшить самочувствие во время менструации.
Тренер Сергей Фальштинский представил одно такое упражнение, направленное на снятие боли в животе.
Шаг 1:
Сидим, поджав левую ногу, а правую вытягиваем вдоль.
Шаг 2:
Пальцами рук смещаем кожу в области пупка влево.
Шаг 3:
Поворачиваем позвоночник вправо.
Шаг 4:
Выполняем вдох в течение 5 секунд.
Шаг 5:
Выдыхаем весь воздух.
Шаг 6:
На выдохе делаем 10 поворотов вправо.
Ранее Clutch также публиковал упражнения, которые помогут быстро сбросить вес без диет и мучений
Также мы давали простые упражнения, которые помогут укрепить спину и поясницу.
