Багато людей прагнуть продовжити своє життя та пробують різні методи для цього. Однак секрет довголіття може бути набагато простішим, ніж здається, і його легко впровадити у повсякденне життя. Про це пише "Eat this, no that".
Дивно, але основа довголіття не зводиться до суворого порядку дня або останнім дієтам. Щоб почуватися чудово протягом довгих років, достатньо лише однієї звички, яку можна легко включити у свою рутину – регулярних занять спортом.
Що робить спорт таким ключовим елементом довголіття? На думку експертів, регулярні фізичні вправи є найкращим вибором для здорового та тривалого життя. Зазвичай рекомендується приділяти спорту близько 150 хвилин на тиждень, якщо це анаеробні вправи середньої інтенсивності.
У разі виконання високоінтенсивних вправ можна скоротити час тренувань вдвічі – до 75 хвилин. Проте дослідження 2018 року, опубліковане у Circulation, показало, що збільшення кількості занять спортом у 2–4 рази порівняно з рекомендованими нормами допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Це підтверджує дієтолог Дестіні Муді, наголошуючи, що регулярні фізичні вправи стимулюють позитивну адаптацію, покращуючи маркери довголіття.
Спорт також сприяє покращенню різних показників здоров'я, таких як артеріальний тиск, сила хвата, рівень глюкози в крові та холестерин. Ще одним плюсом занять спортом є їхній позитивний вплив на сон. Гарний сон впливає на когнітивні функції, апетит, емоційну стійкість та знижує ризик хронічних захворювань, таких як безсоння та денна сонливість.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт та допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
