Здорове харчування та спосіб життя відіграють ключову роль у профілактиці багатьох захворювань, включаючи рак прямої кишки. Дієтолог Емі Розенфельд із лікарні Північного Вестчестера наголошує, що правильне харчування є основою профілактики раку товстої кишки, пише MedicineNet.
Однак слід враховувати, що причини раку можуть бути різними, включаючи генетичну схильність, екологічні умови, сидячий спосіб життя та інші фактори. Все ж таки дотримання здорового раціону знижує ризики. Краще знати, що ви робите все можливе, щоб запобігти захворюванню, ніж просто сподіватися на удачу.
Ось п'ять продуктів, які слід включити до раціону для максимального зниження ризику розвитку раку кишківника:
Овочі
Вони багаті на каротиноїди та флавоноїди, які відомі своїми протираковими властивостями. Крім того, овочі містять клітковину, яка сприяє нормальному травленню та зменшує час транзиту їжі через кишківник.
Цільного зерна
Ці продукти є чудовим джерелом клітковини, вітамінів групи B та різних мікроелементів, таких як цинк, мідь та магній. Вони допомагають підтримувати здоров'я кишківника та зменшують ризик розвитку раку.
Бобові
Регулярне споживання бобових допомагає очистити кишківник і знижує ймовірність утворення ракових поліпів. Заміна червоного м'яса бобовими бодай двічі на тиждень рекомендується для підтримки здоров'я кишківника.
Волоські горіхи
Вони містять антиоксиданти, які допомагають запобігати розвитку ракових клітин, а також корисні жири, важливі для загального здоров'я. Горіхи також багаті на клітковину.
Фрукти
Фрукти мають багатоцінні антиоксидантні властивості завдяки вмісту вітамінів і мінералів. Рекомендується вживати різноманітні фрукти, щоб отримати максимальну користь для здоров'я та профілактики раку.
Дотримання здорового раціону, що включає ці продукти, може знизити ризик розвитку раку кишківника.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
