Здоровое питание и образ жизни играют ключевую роль в профилактике многих заболеваний, включая рак прямой кишки. Диетолог Эми Розенфельд из больницы Северного Уэстчестера подчеркивает, что правильное питание является основой профилактики рака толстой кишки, пишет MedicineNet.
Однако следует учитывать, что причины рака могут быть различными, включая генетическую предрасположенность, экологические условия, сидячий образ жизни и другие факторы. Все же соблюдение здорового рациона снижает риски. Лучше знать, что вы делаете все возможное, чтобы предотвратить заболевание, чем просто надеяться на удачу.
Вот пять продуктов, которые следует включить в рацион для максимального снижения риска развития рака кишечника:
Овощи
Они богаты каротиноидами и флавоноидами, которые известны своими противораковыми свойствами. Кроме того, овощи содержат клетчатку, которая способствует нормальному пищеварению и уменьшает время транзита пищи через кишечник.
Цельнозерновые
Эти продукты являются отличным источником клетчатки, витаминов группы B и различных микроэлементов, таких как цинк, медь и магний. Они помогают поддерживать здоровье кишечника и уменьшают риск развития рака.
Бобовые
Регулярное потребление бобовых в пищу помогает очистить кишечник и снижает вероятность образования раковых полипов. Замена красного мяса бобовыми хотя бы два раза в неделю рекомендуется для поддержания здоровья кишечника.
Орехи
Они содержат антиоксиданты, которые помогают предотвращать развитие раковых клеток, а также полезные жиры, важные для общего здоровья. Орехи также богаты клетчаткой.
Фрукты
Фрукты обладают многоценными антиоксидантными свойствами благодаря содержанию витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять разнообразные фрукты, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и профилактики рака.
Соблюдение здорового рациона, включающего эти продукты, может значительно снизить риск развития рака кишечника.
Еще мы сообщали, как отличить коронавирус от гриппа или простуды: это легко проверить.
Также врачи назвали три напитка, которые повысят иммунитет: лучше любых витаминов.
