Ранок – важливий час доби, який визначає вашу енергію та загальний стан здоров'я протягом дня. Правильні ранкові звички можуть допомогти вам позбутися зайвої ваги. Про це повідомила нутриціолог Віра Курін у своєму Інстаграмі.
Почніть день зі склянки води
Вода – ключ до життя. Тому починайте свій новий день з однієї склянки кімнатної температури. Вода не містить калорій, але допомагає омолоджувати організм після нічного відпочинку, продовжує відчуття ситості та підтримує водний баланс, необхідний для здоров'я та зниження ваги.
Ранкова склянка теплої води стимулює виведення жирів та токсинів з організму, покращує кровообіг. Зверніть увагу на температуру води – вона має бути трохи вищою, ніж температура вашого тіла. Пийте невеликими ковтками, затримуючи воду в роті деякий час.
Не пропускайте сніданок
Нутриціологи стверджують, що багато хто з нас нехтує сніданком, особливо жінки. Необхідно приділити час першого приймання їжі, навіть якщо це невелика порція. Пропущений сніданок може призвести до перекушування та набору зайвої ваги.
Важливість вітаміну D
Вітамін D відіграє важливу роль у боротьбі із зайвою вагою та загальним здоров'ям організму. Якщо ранком світить сонце, проведіть більше часу на свіжому повітрі. Додайте до раціону жирну рибу або приймайте капсули з вітаміном D. Це допоможе підтримувати ваш організм у тонусі та зміцнити його.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
