Підвищений рівень глюкози в крові може завдати серйозної шкоди всім системам організму і стати причиною багатьох захворювань. Це може призвести до руйнування стінок судин, ожиріння, розвитку діабету та захворювань серця. Про це повідомляє ТСН.
Щоб уникнути цих проблем, лікарі рекомендують обмежити або виключити з раціону певні продукти. Розгляньмо, які продукти можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові, пошкодження судин та різні небезпечні захворювання.
Які продукти слід виключити з раціону, щоб запобігти розвитку небезпечних захворювань:
Солодкі газовані напої: Передозування цукром може призвести до інсулінової резистентності, коли клітини перестають реагувати на інсулін, що загрожує здоров'ю. Тому рекомендується обмежити споживання солодких напоїв.
Білий хліб та випічка: Ці продукти мають високий глікемічний індекс, що сприяє значному збільшенню рівня цукру на крові. Тому краще вибирати чорний хліб або випічку з цільного зерна, яке містить рослинну клітковину і повільно засвоюється.
Консервовані фрукти та соки: Вони містять велику кількість доданого цукру, який одразу підвищує рівень глюкози в крові. Краще вживати свіжі або заморожені фрукти та ягоди.
Овочі з високим вмістом крохмалю: Картопля, кукурудза, морква та буряк можуть викликати різкий стрибок цукру в крові через високий вміст крохмалю. Тому їх потрібно вживати в помірних кількостях і поєднувати з білковими продуктами.
Жирне м'ясо, сосиски, ковбаси: Ці продукти містять велику кількість тваринних жирів, які можуть збільшити рівень інсуліну в крові. Рекомендується замінити їх більш корисними видами м'яса, такими як яловичина, кролятина, курка або індичка.
Алкоголь: Особливо солодкі алкогольні напої містять багато цукру і можуть порушувати вироблення інсуліну підшлунковою залозою. Якщо у вас ризик розвитку діабету, рекомендується мінімізувати вживання алкоголю.
Готові соуси: Вони часто містять багато доданого цукру та консервантів. Рекомендується готувати соуси самостійно, використовуючи натуральні інгредієнти.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
