Сон відіграє у здоров'я вашого мозку, оскільки саме під час сну відбувається його відновлення. Тому важливо забезпечити собі якісний відпочинок. Про це повідомляє "Express Health".
Якщо у вас виникають проблеми із засинанням, доктор Роберт Лав пропонує просту пораду, яка може покращити не тільки ваш сон, а й пам'ять та настрій.
Як покращити пам'ять та сон
Один з найкращих способів покращити пам'ять та сон – отримувати більше ранкового сонячного світла.
Ранкове сонце допомагає настроїти ваш добовий ритм, що є ключовим фактором для якісного відпочинку.
Лікар Лав зазначає, що ранкове сонце допомагає прокинутися швидше, покращує самопочуття протягом дня та сприяє засипанню у потрібний час.
Отримуючи ранкове світло, ваш мозок і тіло отримують сигнал про період активності та відпочинку, що наближається, що сприяє правильному циклу сну.
Це також впливає на рівень енергії та настрій з часом, оскільки гіпоталамус – частина вашого мозку, що відповідає за регуляцію сну та неспання, реагує на світлові сигнали.
Коли світло зникає ввечері, ваш організм починає виробляти мелатонін – гормон, який допомагає засипати, тоді як вранці виробляється кортизол – гормон, що підвищує уважність та енергію.
До цього лікарі назвали несподівані та приємні способи подолати безсоння.
Також ми повідомляли, що пересипання шкідливе для здоров'я.
