Сон играет важную роль в здоровье вашего мозга, так как именно во время сна происходит его восстановление. Поэтому важно обеспечить себе качественный отдых. Об этом сообщает "Express Health".
Если у вас возникают проблемы с засыпанием, доктор Роберт Лав предлагает простой совет, который может улучшить не только ваш сон, но и память и настроение.
Как улучшить память и сон
Один из лучших способов улучшить память и сон - получать больше утреннего солнечного света.
Утреннее солнце помогает настроить ваш циркадный ритм, что является ключевым фактором для качественного отдыха.
Доктор Лав отмечает, что утреннее солнце помогает проснуться быстрее, улучшает самочувствие в течение дня и способствует засыпанию в нужное время.
Получая утренний свет, ваш мозг и тело получают сигнал о приближающемся периоде активности и отдыха, что способствует правильному циклу сна.
Это также влияет на уровень энергии и настроение со временем, так как гипоталамус - часть вашего мозга, отвечающая за регуляцию сна и бодрствования, реагирует на световые сигналы.
Когда свет исчезает вечером, ваш организм начинает вырабатывать мелатонин - гормон, который помогает засыпать, в то время как утром вырабатывается кортизол - гормон, повышающий внимательность и энергию.
До этого врачи назвали неожиданные и приятные способы побороть бессонницу.
Также мы сообщали, чем пересыпание вредно для здоровья.
