Можливо навчити людину відчувати себе щасливою, і постійне прагнення до психологічного добробуту може сприяти збереженню відчуття гармонії та рівноваги. Цей висновок зроблено дослідниками, які провели тестування спеціального курсу на цю тему, передає Higher Education.
Часто психічне здоров'я пов'язані зі способом життя. Наприклад, попередні дослідження показали, що споживання ультраперероблених продуктів може збільшити ризик розвитку психічних захворювань, у той час, як прояв просоціальної поведінки, такої як допомога іншим, може покращити відчуття щастя.
Фахівці з університетів Брістоля та Єльського університетів припустили, що навчання факторам, що впливають на стан щастя, може допомогти людям створювати та підтримувати цей стан. Вони розробили курс "Наука щастя", щоб перевірити цю гіпотезу, та оцінили, як змінюється самопочуття студентів після його проходження.
У дослідженні взяли участь студенти старших курсів, які у перший рік (2018–2019 або 2020–2021 навчальні роки) проходили модуль „Наука щастя”. Усього взяло участь 905 студентів, проте опитування про самовідчуття до та після курсу заповнили 638 осіб. Інші учасники відповідали або на початок навчання, або після його завершення.
Автори дослідження зібрали дані про самопочуття студентів не лише одразу після закінчення курсу, а й через 12–29 місяців, щоб проаналізувати довгостроковий вплив "курсу щастя".
На курсі студенти вивчали сучасні дослідження про щастя, проведені психологами та нейробіологами. На основі даних про те, що робить людей щасливими, студенти формували корисні звички, такі як заняття спортом, медитація та ведення щоденника.
Відразу після курсу учасники оцінили своє самопочуття на 10–15% вище, ніж на початку навчання. Однак через два роки цей ефект зберігався лише у тих, хто перетворив "правильну" поведінку на регулярну практику.
Серед несподіваних результатів курсу було виявлено, що багато науково обґрунтованих методів підвищення щастя пов'язані не з особистим добробутом, а з взаємодією з іншими. Наприклад, спілкування з незнайомцями, що спочатку уникає багатьох, виявилося корисним, а витрати на подарунки для близьких приносили більше задоволення, ніж витрати на себе.
Також дослідження, включені до курсу "Наука щастя", показали, що самотність послаблює імунну систему, тоді як прогулянки на свіжому повітрі допомагають позбутися негативних думок.
Раніше ми писали про 7 звичок, які роблять пари щасливими.
Також ми повідомляли, як підтримувати стосунки з чоловіком на відстані.
