Звичайно, ви вже чули про те, що овочі – це важлива частина здорового харчування. Деякі овочі слід вживати особливо часто, щоб забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами. Про це пише "24 канал".
Необхідно не лише дотримуватись щоденної норми споживання овочів, а й вибирати правильні види. Лікар Дебор Лі з інтернет-аптеки Dr Fox виділила три овочі, які варто включити до свого раціону.
Брюссельська капуста
Хоча брюссельська капуста часто вважається одним з найпопулярніших овочів, вона є неймовірно корисною. Цей дрібний продукт багатий на різні вітаміни та антиоксиданти, які знижують ризик розвитку хронічних захворювань, таких як високий тиск, діабет 2 типу, захворювання серця та деменція.
Шпинат
Цей овоч багатий на поживні речовини, такі як залізо, магній і вітамін С. Він сприяє контролю запалення і покращує зір завдяки високому вмісту нітратів, а також захищає від раку шлунка.
Баклажани
Цей овоч містить багато клітковини, яка корисна для кишківника та травлення, а також запобігає всмоктуванню холестерину в кров. Включення баклажанів у раціон допоможе підтримувати здоров'я кишківника та серцево-судинної системи.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
