Конечно, вы уже слышали о том, что овощи - это важная часть здорового питания. Некоторые овощи следует употреблять особенно часто, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами. Об этом пишет "24 канал".
Необходимо не только придерживаться ежедневной нормы потребления овощей, но и выбирать правильные виды. Доктор Дебор Ли из интернет-аптеки Dr Fox выделила три овоща, которые стоит включить в свой рацион.
Брюссельская капуста
Хотя брюссельская капуста часто считается одним из самых непопулярных овощей, она является невероятно полезной. Этот мелкий продукт богат различными витаминами и антиоксидантами, которые снижают риск развития хронических заболеваний, таких как высокое давление, диабет 2 типа, заболевания сердца и деменция.
Шпинат
Этот овощ богат питательными веществами, такими как железо, магний и витамин C. Он способствует контролю воспаления и улучшает зрение благодаря высокому содержанию нитратов, а также защищает от рака желудка.
Баклажан
Этот овощ содержит много клетчатки, которая полезна для кишечника и пищеварения, а также предотвращает всасывание холестерина в кровь. Включение баклажанов в рацион поможет поддерживать здоровье кишечника и сердечно-сосудистой системы.
Еще мы сообщали, как отличить коронавирус от гриппа или простуды: это легко проверить.
Также врачи назвали три напитка, которые повысят иммунитет: лучше любых витаминов.
