Протягом тривалого часу нам говорили про важливість здійснення хоча б 10 000 кроків на день підтримки здоров'я. Фізіолог Хізер Мілтон розглядає це питання, пише HuffPost.
На її думку, ця цифра пов'язана з 30 хвилинами помірної фізичної активності на день, але не всі кроки однаково корисні. Мілтон зазначає, що для отримання максимальної вигоди від прогулянок потрібно підтримувати досить високий темп.
Крім того, кількість кроків може давати різні результати залежно від інших факторів, таких як вік.
Дослідження 2019 року, в якому брали участь 16 741 жінка віком від 62 до 101 року, показало, що 4400 кроків на день знижують ризик смерті на 41%.
Інші дослідження показали, що для людей віком до 60 років поступове зниження ризику смерті спостерігається при скоєнні від 8000 до 10 000 кроків на день.
Враховуючи, що використання кількості кроків для оцінки фізичної активності вимагає врахування багатьох факторів, Мілтон запропонувала припинити акцентувати на цифрі 30 – оптимальній кількості хвилин помірної активності на день.
Фахівці підкреслюють, що сидячий спосіб життя є додатковим фактором ризику для здоров'я, тому важливо прагнути скорочення часу, що проводиться у сидячому положенні, і знаходити способи активного руху протягом робочого дня.
Раніше ми писали про те, які є основні засади здорових стосунків у парі.
Також ми повідомляли чотири прості кроки, які допоможуть вам стати щасливими.
