Коли людина прагне скинути вагу, часто бажає побачити результати максимально швидко і повернутися у форму. Однак, ранкові звички можуть прискорити цей процес. Про це пише Live strong.
Білковий сніданок
Важливо, щоб сніданок містив достатню кількість білка. Білок посилює відчуття ситості на тривалий час, допомагає контролювати апетит та підтримує рівень цукру в крові.
Для досягнення оптимального ефекту намагайтеся вживати від 25 до 30 г білка на сніданок, включаючи яйця, горіхове масло або нежирну курку.
Ранкове тренування
Дослідження показують, що фізичні вправи вранці можуть сприяти втраті ваги. Ранкова активність знижує споживання калорій протягом дня та сприяє більш значній втраті ваги.
Ранкова прогулянка
Прогулянка на свіжому повітрі рано дуже корисна для здоров'я і може прискорити метаболізм. Час, проведений надворі, також допомагає організму отримати достатньо вітаміну D.
Правильний сон
Здоровий сон протягом 7-9 годин щоночі сприяє скиданню ваги та покращує загальне самопочуття.
Пити багато води
Напитися 2 склянками води перед сніданком допомагає організувати кислотно-лужний баланс та покращити травлення. Вода також допомагає очистити організм та забезпечує відчуття ситості.
Контроль ваги
Зважування щоранку допомагає підтримувати мотивацію та самоконтроль. Це також допомагає формувати здорові навички, що сприяють зниженню ваги.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт та допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
