Когда человек стремится сбросить вес, он часто желает увидеть результаты максимально быстро и вернуться в форму. Однако утренние привычки могут ускорить этот процесс. Об этом пишет Live strong.
Белковый завтрак
Важно, чтобы ваш завтрак содержал достаточное количество белка. Белок усиливает чувство сытости на длительное время, помогает контролировать аппетит и поддерживает уровень сахара в крови.
Для достижения оптимального эффекта старайтесь употреблять от 25 до 30 г белка на завтрак, включая яйца, ореховое масло или нежирную курицу.
Утренняя тренировка
Исследования показывают, что физические упражнения утром могут способствовать потере веса. Утренняя активность снижает потребление калорий в течение дня и способствует более значительной потере веса.
Утренняя прогулка
Прогулка на свежем воздухе в ранние часы очень полезна для здоровья и может ускорить метаболизм. Время, проведенное на улице, также помогает организму получить достаточное количество витамина D.
Правильный сон
Здоровый сон на протяжении 7-9 часов каждую ночь способствует сбросу веса и улучшает общее самочувствие.
Пить много воды
Напиться 2 стаканами воды перед завтраком помогает организовать кислотно-щелочной баланс и улучшить пищеварение. Вода также помогает очистить организм и обеспечивает ощущение сытости.
Контроль веса
Взвешивание каждое утро помогает поддерживать мотивацию и самоконтроль. Это также помогает формировать здоровые привычки, способствующие снижению веса.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
