Що робити, якщо дитина щойно пережила сильний стрес і перебуває у стані гострої тривоги? Існує спеціальна покрокова формула, яка ґрунтується на ізраїльському протоколі швидкої допомоги для дітей у таких ситуаціях, пише "РБК-Україна".
Тренер з неформальної освіти для дорослих кандидат психологічних наук Ольга Фролова представила формулу "ДДД ПП", яка допомагає запам'ятати послідовність дій. Ці кроки потрібно зробити відразу після потрапляння дитини в гостру стресову ситуацію:
I крок
Д – дотик: Обійміть дитину або візьміть її за руки.
II крок
Д – дія: Запропонуйте йому потрястись, як щеня; потягнутися, як кошеня; пострибати, як кролик.
ІІІ крок
Д – дихання: Використовуйте техніку «Свічка та квітка» – попросіть дитину уявити, що повільно видихає на свічку (видих через рот). Потім уявіть, що повільно вдихає аромат квітки (вдих через ніс) та затримує дихання. Повторіть цей процес двічі-тричі. Важливо починати з видиху.
IV крок
ПП – позитивне переконання: Надайте дитині будь-яке позитивне послання. Наприклад: "Ти розумничка", "Ти молодець", "У тебе все вийде", "Я з тобою", "Ми разом впораємося", "У нас є захищений простір" тощо.
Насамкінець попросіть дитину або разом зробіть вправу "Метелик". Зігніть праву руку і покладіть її на ліве плече, а навпаки – ліву руку на праве плече.
Почергово легенько поплескуйте кожне плече, повторюючи в ритмі: "Я великий молодець", "Я справляюся з цією ситуацією".
Раніше ми писали про 7 звичок, які роблять пари щасливими.
Також ми повідомляли, як підтримувати стосунки з чоловіком на відстані.
