Что делать, если ребенок только что пережил сильный стресс и находится в состоянии острой тревоги? Существует специальная пошаговая формула, основанная на израильском протоколе скорой помощи для детей в таких ситуациях, пишет "РБК-Украина".
Тренер по неформальному образованию для взрослых, кандидат психологических наук Ольга Фролова, представила формулу "ДДД ПП", которая помогает запомнить последовательность действий. Эти шаги нужно предпринять сразу после попадания ребенка в острую стрессовую ситуацию:
I шаг
Д – прикосновение: Обнимите ребенка или возьмите его за руки.
II шаг
Д – действие: Предложите ему потрястись, как щенок; потянуться, как котенок; попрыгать, как зайчик.
III шаг
Д – дыхание: Используйте технику «Свеча и цветок» – попросите ребенка представить, что медленно выдыхает на свечу (выдох через рот). Затем представьте, что медленно вдыхает аромат цветка (вдох через нос) и задерживает дыхание. Повторите этот процесс 2-3 раза. Важно начинать с выдоха.
IV шаг
ПП – положительное убеждение: Передайте ребенку любое позитивное послание. Например: "Ты умничка", "Ты молодец", "У тебя все получится", "Я с тобой", "Мы вместе справимся", "У нас есть защищенное пространство" и т.д.
В конце попросите ребенка или вместе сделайте упражнение "Бабочка". Согните правую руку и положите ее на левое плечо, и наоборот – левую руку на правое плечо.
Поочередно легонько похлопывайте каждое плечо, в ритме повторяя: "Я великий молодец", "Я справляюсь с этой ситуацией".
Ранее мы писали о 7 привычках, которые делают пары счастливыми.
Также мы сообщали, как поддерживать отношения с мужчиной на расстоянии.
