Лікар-психіатр Ігор Дубінін розповів, як війна вплинула на психічний стан українців. Він наголосив, що спочатку люди переживали шок, але згодом почали звикати до ситуації. Про це він розповів в інтерв'ю кореспонденту ТСН Наталі Нагорній.
"Це дуже травматична подія для масової свідомості, початок війни, коли люди не могли зрозуміти, що відбувається, що чекає на них та їхніх близьких. Якщо згадати перші дні війни, багато хто був розгублений, багато хто зривався з будинків і вирушав до кордону, щоб виїхати. .. Це була масова травматична подія. Зараз я бачу, що люди адаптувалися. Вони вже звикли.
Проте медик зазначив, що є люди, які мають проблеми.
"Деякі люди зіткнулися з посиленою тривогою чи невротичними проявами, емоційними коливаннями. Вони не впевнені у майбутньому", - додав він.
Ігор Дубінін також зазначив, що багато людей вже забули, що таке відпустка та відпочинок, що негативно позначається на їхньому стані.
Тим часом психологи розповіли, як упоратися зі стресом під час війни. Ось що радять фахівці:
Підтримуйте зв'язок із близькими. Розмова з друзями та сім'єю може бути важливим джерелом підтримки. Обговорення своїх почуттів і переживань з тими, кому довіряєте, може допомогти вам почуватися менш самотньо і підтриманим.
Знаходьте способи розслаблення. Практика релаксації, така як глибоке дихання, медитація або йога може допомогти зняти напругу і зменшити стрес.
Обмежте час, проведений у новинах. Постійна увага до новин про війну може посилювати почуття безпорадності та тривоги. Обмежте час, який ви проводите за переглядом новин або читанням повідомлень у соціальних мережах, щоб зберегти свої емоційні ресурси.
Залишайтесь активним. Фізична активність може допомогти зняти стрес та покращити настрій. Навіть невелика прогулянка або заняття спортом може мати позитивний вплив на ваш емоційний стан.
Звертайтеся за професійною підтримкою. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом самостійно, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога чи психіатра. Вони можуть запропонувати вам стратегії управління стресом та підтримати вас у цей важкий період.
Знаходьте способи допомогти іншим. Допомога іншим може бути способом зміцнити ваше почуття контролю над ситуацією та зробити щось корисне за таких тяжких обставин. Це може бути як волонтерська робота у допомозі біженцям або допомога нужденним у вашому оточенні.
Не забувайте, що кожна людина унікальна, і те, що допомагає одному, може не підійти до іншого. Важливо знаходити стратегії, які є найбільш ефективними для вас, і не соромитися звертатися за допомогою, коли це необхідно.
Раніше ми розповідали про простий метод, який допоможе очистити чайник.
Також ми писали, як заощадити гроші на електроенергії: домогосподарка з досвідом розповіла лайфхаки, якими користується вже багато років .
