Врач-психиатр Игорь Дубинин рассказал, как война повлияла на психическое состояние украинцев. Он подчеркнул, что вначале люди переживали шок, но со временем стали привыкать к ситуации. Это он рассказал в интервью корреспонденту ТСН Наталье Нагорной.
"Это очень травматичное событие для массового сознания, начало войны, когда люди не могли понять, что происходит, что ждет их и их близких. Если вспомнить первые дни войны, многие были в растерянности, многие срывались из домов и отправлялись к границе, чтобы уехать. Это было массовое травматическое событие. Сейчас я вижу, что люди адаптировались. Это уже третий год полномасштабной войны, и реакция людей изменилась. Они привыкли. Мне кажется, что они привыкли к такой ситуации", - пояснил Игорь Дубинин.
Однако медик отметил, что есть люди, у которых возникли проблемы.
"Некоторые люди столкнулись с усиленной тревогой или невротическими проявлениями, эмоциональными колебаниями. Они не уверены в будущем", - добавил он.
Игорь Дубинин также отметил, что многие люди уже забыли, что такое отпуск и отдых, что негативно сказывается на их состоянии.
Тем временем психологи рассказали, как справиться со стрессом во время войны. Вот что советуют специалисты:
Поддерживайте связь с близкими. Разговор с друзьями и семьей может быть важным источником поддержки. Обсуждение своих чувств и переживаний с теми, кому доверяете, может помочь вам чувствовать себя менее одиноко и более поддержанным.
Находите способы расслабления. Практика релаксации, такая как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь снять напряжение и уменьшить стресс.
Ограничьте время, проведенное в новостях. Постоянное внимание к новостям о войне может усиливать чувство беспомощности и тревоги. Ограничьте время, которое вы проводите за просмотром новостей или чтением сообщений в социальных сетях, чтобы сберечь свои эмоциональные ресурсы.
Оставайтесь активным. Физическая активность может помочь снять стресс и улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или занятие спортом может иметь положительный эффект на ваше эмоциональное состояние.
Обращайтесь за профессиональной поддержкой. Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они могут предложить вам стратегии управления стрессом и поддержать вас в этот трудный период.
Находите способы помочь другим. Помощь другим может быть способом укрепить ваше чувство контроля над ситуацией и сделать что-то полезное в таких тяжелых обстоятельствах. Это может быть как волонтерская работа в помощи беженцам или помощь нуждающимся в вашем окружении.
Не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Важно находить стратегии, которые наиболее эффективны для вас, и не стесняться обращаться за помощью, когда это необходимо.
Ранее мы рассказывали о простом методе, который поможет очистить чайник.
Также мы писали, как сэкономить деньги на электроэнергии: домохозяйка с опытом рассказала лайфхаки, которыми пользуется уже много лет .
