Стресс, рабочие трудности, тревожность, усталость, а также общая обстановка в стране – все эти факторы могут серьезно влиять на качество вашего сна. Исследования показывают, что проблемы со сном имеют от 30% до 50% населения.
Если вам трудно засыпать, и вы крутитесь в постели, то, возможно, вам стоит ознакомиться с неврологической техникой, предложенной тренером Сергеем Фальштинским, которая поможет вам быстро и легко заснуть.
Если засыпание для вас становится проблемой, этот метод стоит опробовать. Чтобы выполнить упражнение, лучше всего переместиться в спальню, где вы планируете спать, и удобно устроиться на кровати. Подготовьте подушку и одеяло, так как в эту ночь вы собираетесь спать как младенец.
Важно отметить, что упражнение следует выполнять только в тот момент, когда вы готовы лечь отдохнуть, завершили все вечерние ритуалы и готовы ко сну.
Шаг 1. Сядьте на кровать, где вы собираетесь спать, и выберите удобную позу.
Шаг 2. Разведите руки в стороны на уровне комфорта.
Шаг 3. Выровняйте осанку и опустите голову вниз.
Шаг 4. Поворачивайте голову вправо и влево, смотря вниз. Важно делать это медленно, чтобы избежать дискомфорта. Выполняйте в своем темпе, главное – расслабиться.
Шаг 5. Добавьте к движениям головы медленное вращение. Обязательно смотрите вниз.
Это упражнение рекомендуется повторять не менее 30 раз. Если начнет кружиться голова, остановитесь – вы уже приближаетесь к состоянию сна.
Во время выполнения упражнения почувствуйте, как у вас утихает поток мыслей, снижается давление и пульс, и нет желания вставать – только лежать. В общем, рекомендуется выполнить упражнение от 30 до 60 раз.
Важно помнить, что после упражнения не стоит сразу браться за телефон – эффективность упражнения может уменьшиться, если вы начнете заниматься другими делами.
До этого врачи назвали неожиданные, и приятные способы побороть бессонницу.
Также мы сообщали, чем пересыпание вредно для здоровья.
