Гайтана зізналася, що багато часу проводить в басейні. Зірка розповіла, чим заняття по аквааеробике особливі та корисні.
«Така тренування дає можливість не завдати шкоди суглобам і в той же час прокачати всі необхідні м'язи. До того ж, ти не так втомлюєшся, як в залі – ні навантаження, ні крепатури на наступний день. Вода пом'якшує все», – розповіла Гайтана в ефірі каналу «Україна».
Важко повірити, що раніше зірка у воду ні ногою! Плавати Гайтані заважав страх через випадок у дитинстві. Гайтана витратила роки, щоб перемогти його і навчитися плавати.
«Тренер сказав: «Хто вміє плавати – вправо, хто не вміє – вліво». Я, природно, подивилася, що ліворуч піду тільки я і ще кілька чоловік. Я збентежилася, бо мені було всього 7 років, і приєдналася до тих, хто вправо... я ж не знала, що там йдуть сходинки і потім різко обрив. Пройшла ці пару сходинок – і провалилася. Пам'ятаю тільки, як тренер мене витягнув. Відкачали мене трохи», – поділилася спогадами Гайтана.
Басейн Гайтана разом з чоловіком придбали спеціально для тренувань. А ось які вправи співачка робить для того, щоб залишатися в чудовій формі? В інтерв'ю програмі «Ранок з Україною» Гайтана поділилася своїми секретами:
- Вправа перше. Підкачати сідниці допоможуть махи по діагоналі – так ми підкачуємо ще й внутрішню частину стегна.
- Наступне вправу більш складне – трохи присідаємо і робимо те ж саме колінами з боків.
- Переходимо до верхньої частини тіла. Просто пливете, розгрібаючи вперед-назад, трохи спираючись воді. Це вправу за короткий проміжок часу підтягує м'язи рук і грудей.
- Далі боксуємо.
- Потім долонями вгору, загрібаємо на себе воду.
- А от щоб відразу навантажити все тіло, треба набрати повітря і бути як поплавок – намагатися плисти, не торкаючись землі. Це складно, але ефективно. Під час вправи ви відчуєте напругу в кожній клітині тіла – так і повинно бути.
Напевно, ви скажете: легко займатися, коли басейн у власному дворі. Однак Гайтана не пропускає групові заняття. Зірка зізнається, що має ті ж проблеми, що і всі, хто ходить на тренування.
«Вдома я лінуюся займатися або роблю набагато менше підходів. Загалом, прикладаю менше зусиль», – каже співачка.
Тренування з аквааеробіки триває п'ятдесят хвилин. Всього за одне заняття у воді людина втрачає вдвічі більше калорій, ніж в залі. А ще заняття аквафитнесом підтягують шкіру і тонізують її. Однак люди, які мають проблеми з серцем, судинами і диханням, перед тренуванням повинні обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Найбільш ефективні продукти-карнітин: топ-5Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
