Після новорічних свят ми часто стикаємося з таким неприємним явищем, як здуття живота. Щоб полегшити ці неприємні симптоми та уникнути переїдання, існують прості, але ефективні методи, пише Korisno з посиланням на слова Дієтологині Ерін Палінскі-Вейд.
Правила гарного самопочуття після застілля:
Подумайте про свої тригери, адже будь-хто з нас може мати непереносимість до певних продуктів. Тому важливо знати, які продукти можуть викликати дискомфорт у вашому шлунку та обмежити їх споживання.
Не переїдайте: Уникаючи голоду перед святковим застіллям і тримаючи рівномірні прийоми їжі, ви зменшуєте ймовірність переїдання. Тривалі інтервали між прийомами їжі допомагають уникнути швидкого надходження їжі, що спричиняє здуття.
Пам'ятайте про здорове харчування: Створюйте збалансовані тарілки, де 1/3 складається з продуктів, 1/3 - з нежирних білків, а решта 1/3 - з улюблених гарнірів. Це допомагає не тільки насолоджуватися їжею, але й уникнути переїдання.
Не забувайте про листову зелень: Овочі, які мають високий вміст води, такі як шпинат чи листова капуста, допомагають уникнути здуття. Утримуйте раціон у рівновазі та слідкуйте за кількістю спожитої клітковини, наголошує нутриціолог Мішель Хартман.
Обмежте вживання алкоголю: Алкоголь може спричинити запальні реакції та затримку води, що призводить до відчуття важкості. Після кожного алкогольного напою випивайте склянку води, уникаючи газованих напоїв та коктейлів.
Застосовуючи ці поради, ви можете насолоджуватися святковими застіллями без неприємного здуття живота.
Раніше Clutch публікував рецепт салату, який має всі шанси стати новою «класикою» святкового столу.
Також ми ділилися з читачами секретами, як за лічені хвилин зробити ваші меблі новими.
