Відомий лікар і автор книг з харчування Джулія Джонс поділилася своїми рекомендаціями по харчуванню, які, як вона запевняє, продовжать ваше життя і зроблять вас активнішим та здоровішим. Про це пише Express.
За словами експерта, існує певний поживний режим, який може суттєво знизити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як діабет другого типу та серцево-судинні захворювання. Джулія Джонс наголосила, що снідати найкраще після 11 ранку. Цей простий принцип, як стверджує лікар, може сприяти збільшенню тривалості життя цілих 20 років.
За словами Джулії, наш організм потребує перерви, яку можна надати, надавши йому 16 годин (включаючи нічний сон) без їжі, а потім вживаючи їжу протягом восьми годин, що залишилися.
Багато досліджень підтверджують, що ми їмо занадто часто, каже вона. Тому травній системі організму необхідний відпочинок, який дозволяє клітинам, органам та важливим біологічним процесам приступити до роботи, не перевантажуючи їх.
Описаний Джулією лікарський режим також відомий як інтервальне голодування. В рамках цієї дієти існує різні підходи, але найбільш популярним вважається раціон 16:8 (16 годин голодування та 8 годин їди), рекомендований багатьма. Клініка Mayo Clinic стверджує, що протягом цих восьми годин можна вживати їжу звичайним чином, не обмежуючи себе у виборі продуктів. Крім того, можна вирішити, чи починати свій день зі сніданку об 11-й ранку або відразу переходити до легкого обіду.
Раніше лікарі назвали продукти, які в жодному разі не можна вживати з хлібом.
Також Clutch називав топ-5 продуктів, які продовжують життя.
