Як пояснюють вчені, біологічний вік є унікальним методом оцінки стану організму, який не залежить від фактичного року народження. Лікар Сакеїта Краудер уточнює, що при його визначенні враховується низка біологічних та фізіологічних факторів розвитку, таких як спосіб життя, генетика, харчування та захворювання, зазначені фахівцями тощо. Про це пише пише Parade.com.
Фахівці зазначають, що зміна певних навичок може уповільнити процеси старіння і навіть повернути їх назад. Регулярна фізична активність розглядається як провідний спосіб відчути себе краще та молодше. Доктор Кеннет Консілья пропонує пораду пацієнтам включити щоденні заняття спортом у свою рутину, зазначаючи, що фізична активність може не лише благотворно впливати на тіло, а й покращувати когнітивне здоров'я. Це головне правило продовження молодості.
Експерт Гері Смолл, у свою чергу, наголошує, що навіть коротка 30-хвилинна прогулянка на день може суттєво покращити загальне здоров'я та знизити ризик різних захворювань. Він також рекомендує середземноморську дієту, багату на омега-3 жири, свіжі фрукти та овочі.
Управління стресом також є ключовим аспектом зниження біологічного віку. Хронічний стрес може призвести до підвищеного рівня кортизолу, що, на думку Смолла, завдає шкоди клітинам мозку та серця. Для пом'якшення стресу він радить уникати телевізора перед сном і віддавати перевагу читанню книг.
Ще одна важлива порада від експертів – висипатися. Постійний та якісний сон також може вплинути на біологічний вік, відновлюючи сили та благотворно впливаючи на організм та розум. Гері Смолл рекомендує спати щонайменше сім годин на добу для підтримки доброго здоров'я та благополуччя. Ще краще, якщо ви зможете збільшити тривалість сну до 8 годин і засипати до 23-ї вечора.
Раніше Clutch називав 5 правил "здорового способу життя", які насправді шкодять
Також ми писали, які 7 продуктів слід додати до свого раціону для зміцнення імунітету.
